為進(jìn)一步加強(qiáng)心理健康教育，助力員工提高情緒管理能力，7月29日，天河區(qū)鳳凰街計(jì)劃生育協(xié)會、公共衛(wèi)生委員會聯(lián)合區(qū)疾控中心開展了“情緒的真相及應(yīng)對策略”心理健康專題活動?；顒右浴皥F(tuán)體互動”的形式，由盧淑芳老師和黃巍老師現(xiàn)場為學(xué)員們講授了“如何在情緒中成長”。

  察覺到情緒的存在是先決條件。在兩位老師帶領(lǐng)下，學(xué)員們進(jìn)行呼吸放松體驗(yàn)，通過放松體驗(yàn)，大家察覺到平時因?yàn)榉泵Χ粔阂值那榫w，如：煩躁、憤怒、委屈、無奈……老師指出：情緒沒有好壞對錯之分，只有當(dāng)我們察覺到情緒的存在，才有機(jī)會將累積的壓力和情緒得以釋放。通過一遍遍的放松體驗(yàn)，學(xué)員們的情緒得到緩解、流動，同時軀體的酸痛也得以緩解。

  了解情緒背后的期待或需求是重要環(huán)節(jié)。老師邀請了一名寶媽進(jìn)行角色扮演，通過模擬這位媽媽和2歲寶寶平時的互動，老師觀察到在養(yǎng)育寶寶過程中，媽媽有許多的委屈和無助。老師指出，委屈和無助的背后是對媽媽這個角色的高期待讓自己無法得到放松，同時也忽略了更好的關(guān)照自己的需求。此時，這位媽媽的情緒就像開閘的洪水，瞬間流淚滿面，現(xiàn)場的許多學(xué)員也紛紛為之動容！角色扮演結(jié)束后，這位媽媽表示自己學(xué)會了如何平衡好養(yǎng)育寶寶和關(guān)照自己，收獲很大！

  熟知情緒的特質(zhì)和應(yīng)對策略是關(guān)鍵。老師們通過帶領(lǐng)體驗(yàn)，讓學(xué)員們了解到情緒的特質(zhì)是流動變化的，當(dāng)學(xué)員們意識到這一點(diǎn)時，對于“負(fù)面”情緒的擔(dān)憂減少了許多。同時，老師們提供了許多行之有效的應(yīng)對策略，包括：看見情緒的存在，不否認(rèn)不抗拒，單純將注意力拉回到自己身上，提升自己消化情緒的能力等。

  最后，老師們還逐一回應(yīng)了學(xué)員們在應(yīng)對情緒方面的疑問?；顒訄A滿結(jié)束，學(xué)員們表示在活動中受益匪淺，學(xué)會了如何正確調(diào)控情緒，平衡好工作與家庭之間的關(guān)系。